唐風采補發：預防脫發吃什么好？脫發主要由雄性激素、油脂分泌過盛等原因造成。但是臨床上觀察，單純使用調節油脂或激素水平并不能取得十分滿意的效果，相反還有很多意想不到的副作用。治療脫發，藥補不如食補。飲食健康，營養平衡是烏黑亮麗頭發的保障.預防脫發吃什么好呢？
肝腎不足，則精不化血，血不養發，發無生長之源，毛根空虛而脫落;氣血虛損，不能榮養全身，則可出現衰老現象，表現在外部則可見榮枯發脫;突發的精神刺激或長期的精神壓力也會造成氣血肝腎虧虛而致早禿、脫發、斑禿等。
但是單純的中藥進補或是營養品進補可能會對人造成影響。因為中醫所說的這些肝腎并不是指現代醫學上所指的肝腎臟器，而是經絡，用現代詞匯描述就是內分泌失調導致的脫發。而單純的補腎不但不能夠治療脫發，還可能導致脫發越來越嚴重。很多朋友為了避免脫發，掉頭發稍稍一多，就開始補腎補肝，結果不但沒有緩解脫發，反而頭發掉的更厲害了。這就是沒有了解頭發的本質，一味進補，形成脫發。
頭發的主要成分是含硫氨酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。所以，預防脫發要吃以下食物。
1、維生素類
維生素A對促進頭發的生長起著十分重要的作用。因此可適當攝入富含維生素A的食物，如有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果、動物肝臟、魚蝦類及蛋類等。
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝。可以多吃新鮮蔬果、全谷類食物，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的B族維生素。
維生素E可以促進血液循環，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
2、礦物質類
礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。可多食入黑色食品，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。現代研究還證明：何首烏含有18種氨基酸，總氨基酸的含量與西洋參相近，其中谷氨酸、天門冬氨酸、精氨酸的含量最高。同時它還是一味天然的補鋅良藥，其含鋅量高達42.1毫克/100克，高于一般中藥幾十倍，而鋅是人體及頭發生長必需微量元素之一。
所以，無論是預防脫發還是已經患有脫發的朋友，在飲食上面，更要注意加強營養的平衡，不可經常吃過于油膩的食品，而不吃果蔬;亦不可為了減肥而不吃肉類食品，否則對于頭發來說都是嚴重的傷害。只有營養均衡了，才能讓頭發長得更好，更健康。
