唐風采補發：預防脫發吃什么好？在日常生活中，擠公交的時候，排隊吃飯的時候，甚至只是人群中驚鴻一瞥，都能看到不少禿頭的人。可見，我國脫發的人數還在每年不斷遞增。很多人都擔心自己會不會出現脫發的問題。是的，小編告訴你是禿頭總會反光的；不是禿頭，總會掉光的。那么如何防止自己的頭發掉光呢？只要從飲食著手就能預防，那么預防脫發吃什么好呢？
頭發所需的主要營養成分，大多從于綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物中攝取。
中年男性吃西蘭花香菜可防脫發。營養學研究證明，西蘭花、芹菜、香菜有抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發的同時，多吃這幾種蔬菜，能幫助抑制雄性激素分泌。
有家族遺傳史的男性在沒掉頭發之前，也應該多吃這些蔬菜。
菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍、芹菜等綠色蔬菜類食物能夠美化皮膚，有助于黑色素細胞的生長，促進黑色素的分泌，使頭發永葆黑色。而且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能夠起到加速頭發生長的作用。
豆類食品能起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，可以防止頭發分叉或斷裂。
海菜、海帶、裙帶菜等海藻類食物含有豐富的鈣、鉀、碘等對頭發生長有利的物質。能夠促進大腦神經細胞的新陳代謝，還可以起到預防白發的作用。
除此之外，香蕉、甘薯、菠蘿、山藥、芒果也是有利于頭發生長發育的水果。
然而，甜品糕點、碳酸飲料、快餐食品、冰棋凌等等這些年輕人都非常喜愛的食品，卻會影響頭發正常生長的速度，所以這些食物要少吃。
吸煙同樣也是會影響頭發的生長的一大因素。
在我們的日常生活中，可以多攝入一些植物蛋白以及富含骨膠和維生素E類的食物，這些都是預防脫發的好幫手，除此之外，良好的作息習慣，以及適當的體育鍛煉對于維持我們頭發的健康也是非常有益的。如果你的脫發已經很嚴重，我們建議你還是先到正規醫院進行治療，可以考慮選擇頭發移植的方法，簡單快速。
