我們一般人的頭發約有10萬根左右，在正常情況下（身體健康，營養足夠），我們的頭發每天會長約0.3毫米，也就是說3天就能長1毫米左右，這么算下去，一年的時間我們的頭發大概能長13.8厘米。按照這樣的速度頭發長的是有些慢，你看那些世界上頭發最長的人也是留了十幾年甚至幾十年的頭發才有那么長的。而且現在人們的身體大部分處在亞健康的狀態，還有人挑食節食，營養當然不夠頭發生長了。再加上越來越多的人燙發染發，使頭發受到損傷，分叉毛躁當然要剪掉了，這樣一來頭發就只有越來越短，越來越少了。
吃什么可以長頭發？首先我們先來了解一下，頭發是怎么形成的。頭發是由一種角質化的蛋白質組成的。所以蛋白質是頭發形成的基礎，是頭發最必不可少的的營養物質。在我們每天的飲食中都要攝入足夠的蛋白質。富含蛋白質的食物有，牛奶、蛋類、肉類、魚類、豆類以及豆制品比如豆漿、豆腐等。
其次，維生素的缺乏也會使頭發提前脫落。維生素，顧名思義就是維持生命的物質。維生素是我們人體不可或缺的，同時也是維持頭發生長不可或缺的物質。維生素大多存在與谷類、瓜果蔬菜類、堅固類的食物中以及動物肝臟、菌類（蘑菇等）、骨頭等。維生素可以促進頭發生長，滋潤秀發，還可以讓頭發保持光澤，強健秀發的作用。
與維生素一樣，微量元素我們也不可忽略的物質，人體和毛發都需要微量元素，人們都說缺鋅易脫發，卻是如此。缺鋅可多吃魚類、肉類；缺鐵可多吃黑木耳、豬肝；缺碘可多吃紫菜、海帶等。須發早白的朋友平時應多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑棗、黑木耳等。
吃什么長頭發快？除了補充足夠的營養可以讓頭發長得快，還有什么方法可以長頭發快呢？想要頭發長得快，平時就多用梳子梳頭、多手指按摩頭部，促進血液循環，有利于頭發生長。經常修剪頭發也可以讓頭發長得快，男士一般一個月修剪一次，女士長發的一般三個月修剪一次。另外還可以試試用雞蛋清洗頭也可以幫助長頭發快。如果你想快速讓頭發變長變多還可以試試織發、補發、增發、定做假發的方法來改變。唐風采增發歡迎您的咨詢http://www.bitaox.com/
