唐風采織發：脂溢性脫發應該吃什么？脂溢性脫發指的是頭發油脂分泌過多，導致阻礙了頭發需要的營養和血液，這樣就容易出現脫發。臨床表現多為頭屑多，頭癢，頭發油膩而細軟，頭頂部頭發逐漸稀疏，甚至完全禿頂，脫發的速度和范圍因人而異。那么，脂溢性脫發應該吃什么好呢？
健康人的頭發，每一克大約含有微量元素鐵130μg，鋅167~172μg,鋁5μg,硼7μg等。大量脫發多為嚴重缺鋅所致。因此，防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。
蛋白質是頭發的主要養分。因此，要攝取充足的蛋白質食物，尤其是完全蛋白質。要適當多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其制品。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭發光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。
另外，脂溢性脫發者，要保持心情舒暢，防止精神刺激。要保持大便通暢和注意洗頭方法，一般情況下每周洗一次，夏天每周洗兩次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗頭。
脂溢性脫發患者應該避免吃全脂牛奶、奶油等奶制品、油炸食品、巧克力、濃咖啡等一些刺激性食物，還應該減少鹽的攝入，避免導致脫發。
