哪些食物能緩解脫發呢？有些人每次洗頭的時候頭發掉得很厲害，在日常生活中受脫發困擾的人真不少。脫發不僅是一種疾病，更是人體機能的特殊反映，脫發的主要原因是肝腎不足，氣血虧虛，不能滋養毛發，除了藥物治療，平時飲食、護理也很重要。針對脫發的不同癥狀表現，我們可以有選擇一些適合自己的食物來調理脫發的現象。補發中心表示，目前被公認的可以緩解脫發的食物主要有下面這幾種，它們分別是：
1.蛋白質食物：富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
2.綠色蔬菜：尤其是菠菜，十分有利于頭發的健康。綠色蔬菜可以給我們補充維生素A和維生素C，并且還能補充鐵質和鈣質。
3.谷物食品：谷物食品中含有鋅和維生素B，早餐時吃些全麥面包，對我們的頭發很有好處.
含鐵食物：鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。
另外對于脫發患者來說還應該少吃一些刺激性大的食物，最好戒煙戒酒，養成良好的飲食習慣，了解吃什么防止脫發，并保持一種愉悅的心情也是防止脫發的一個重要的方面。
