唐風采補發：吃什么防脫發。脫發如今成為一些壓力大飲食不規律人的必然結果，脫發不僅會給身心帶來嚴重的心理負擔，還會給形象、交友以及事業帶來嚴重的影響，預防脫發就成為了大家迫切想知道的事情，最好是能夠在日常的飲食中吃到這些，這樣就不用刻意的去預防脫發，豈不是一舉兩得。那么，在日常生活中吃什么防脫發呢？
導致脫發的原因有很多，只有少數是由疾病引起的，大多與衰老、遺傳和雄性激素水平有關。此外，使用藥物、洗護發用品使用不當、常使用吹風機等，也會引起脫發。脫發還可能是某些疾病的征兆，皮膚專家提醒：一個人如果出現持續性的脫發，即連續3—6個月，應該先去�？漆t院就診，讓醫生確定脫發的原因。而對于排除了因疾病導致脫發的可能，日常生活中我們可以通過進食有助于預防脫發的食物，從而有效地減少脫發的頻率。
一、含維生素類食物
頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a；維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。
二、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
三、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
我們知道，頭發是由蛋白質，維生素以及一些微量元素組成，因此，要多吃含有這些營養的食物，才能做到防止掉發。
