唐風采補發：脫發吃什么好？頭發其實和我們人體一樣，都需要補充身體所需的營養物質，身體缺少營養，就會反應在我們的身上，頭發也一樣，缺少某種營養就會有所體現，如頭發干枯，分叉，以及脫發等等。我們的頭發需要補充足量的蛋白質，維生素以及微量元素，那么這些營養從哪里攝取呢？脫發吃什么好呢？
1、 補腎食物：科學證明腎虛是造成脫發的重要原因。一般來說，動物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補腎。此外，用中藥補腎也是不錯的方法，常見的如山藥、枸杞子、冬蟲夏草、何首烏等。
2、 補充維生素：維生素也是頭發健康生長必不可少的物質，尤其是維生素B2、B6對于頭發生長有直接的促進作用。男人脫發應該針對性的補充維生素，一般情況下我們可以從水果和蔬菜中補充足夠的維生素，如大豆、胡蘿卜、海帶、蘑菇等等。水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的微量元素含量高，如無機鹽等可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。鐵和鋅是人體很多組織發育的重要微量元素，對于頭發的生長也有直接的促進作用，當體內缺乏鐵和鋅時，容易導致頭發發黃、變細、脫落。脫發應該不錯的選擇補充鐵鋅微量元素。含有鐵鋅的食物有：菠菜、芹菜、動物肝臟、蓮子、海帶、冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。。
4、 補充動物性蛋白質：當體內蛋白質缺乏的時候，頭發因為得不到養分很可能出現頭發生長緩慢、松動、甚至脫落的情況。一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白質，因此必須從飲食中補充，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。富含蛋白質的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。
5、百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發。一個月可吃一次、雖然麻煩了點，但是很值得投資唷。
是藥三分毒。因此，我們可以從平常的飲食中多攝取一點對身體好同時也對頭發好的食物，強壯的身體才能有健康的頭發，你說呢？
