現在食療比較流行，吃啥補啥是民間自古以來的說法。不過除了有益身體的東西可以吃，一些對身體不益的，比如平時一些美味可口的美食，偶爾吃一次就沒有什么關系，吃多就會對身體造成不利影響，如長出白發。
所以在平時一些飲食中要注意一下健康，下面小編為列舉一些吃多容易長白發的食物，這些都是大家說喜歡吃的東西。
１、泡面
一些素食食品，如泡面。雖然泡上開水會很美味，而且使用起來方面。但是這些速食食品營養少，千萬不要當為主食，泡面里面的味精和食鹽含量過多，常吃會影響自己的頭發，白發也慢慢長出來。
２、咖啡
長白發吃什么好這個先不說，先把你經常喝咖啡的習慣先改掉，咖啡里面含有一些“磷酸鹽”及添加風味的合成咖啡香料，這是為了減少成本和原料而加進去的，這些“磷酸鹽”對身體來說并不是一些好的食品添加劑，有可能青少年長白發的原因就是每天喝一杯咖啡的原因。
３、話梅
話梅是一種用食用鹽腌制的食品，喜歡酸咸的人就經常買話梅來吃。不過研究證明，太咸過咸的食品會導致頭發由黑色轉白色。所以青少年為了避免長白發，還是老老實實的告別這些咸制品食物吧。
４、蛋糕
蛋糕和其他一些甜心，為了延長自己的保質期，商家會偷偷的加上一些防腐劑和膨脹劑，這些食品添加劑過量積累在人的體內，等到一定的程度就會危害身體和頭發，蛋糕甜心這些東西吃多了也會促使白發的發生。
如果可以再平時拒絕上面的美食，少吃這些不利頭發健康發展的食物，那你距離擺脫白發就更進一步了。下面小編為大家介紹幾種有利頭發生長的食物，青少年長白發吃什么好，可以依據以下做一個參考。
一、黑豆，芝麻，核桃，青豆
豆類含有很多的維生素，人的頭發生長也需要維生素的支持，多吃這些含有維生素的豆類，可以讓頭發變得強健，有光澤。核桃，芝麻可以幫助體內黑色素合成，讓頭發有足夠黑色素支持。
二、豬肝，羊肉
中醫說到腎和頭發是有一頂關系的，腎的健康狀態可以影響到頭發。很多長了白發的男士就是因為自己的腎出了問題，而豬肝和羊肉是很好的養腎食物，多吃有益腎的護理。
三、菠菜，蘿卜
長白發吃什么好，試試菠菜和蘿卜。他們含有豐富的蘿卜素，和一些維生素，對皮膚美容，頭發生長有綜合的作用，起到了墊底的關鍵。多吃菠菜，蘿卜不僅可以預防長白發，也可以起到長壽作用。
上面小編列舉的都是生活中經常看到，容易找到食材。青少年不知道長白發吃什么好的話，可以依據小編什么提到的食物，去試試食用一段時間，看看是否自己的白發減少了。同時也要盡量少吃一些如泡面，蛋糕，話梅這些對頭發不利的食物，管好自己的嘴了，白發自然就減少了。
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