不過很多或許好不知道，黑芝麻這食品雖然可以美發護發，但是吃多了對身體也會造成傷害的。最近研究發現，吃過多的黑芝麻，會影響內分泌，導致內分泌繚亂，引發頭皮油膩，導致頭皮干枯，分叉最后掉落。一些人越吃頭發越掉的厲害，或者恰恰就是被吃過多黑芝麻造成的。
專家說了，黑芝麻有助于人體合成黑色素，對白發患者具有很好的變白轉黑的作用。但是正常情況是每天適量，保持在半小匙，不能超過了一瓷勺。
除了吃黑芝麻可以養發，促進頭發長發外，還有其他一些食物也是有助于養發護發的。
菠菜，莖葉美味柔軟，含有豐富的維生素，胡蘿卜素，鐵，鈣等礦物質。其中胡蘿卜在人體內可以轉變為維生素Ａ，維生素Ｃ。是毛囊分泌油脂，形成天然護發素的必要物質。
扁豆，是健康頭發生長的重要組成部分。可以使頭發變得強健，不易脫落。失去扁豆體內這些維生素和礦物質，頭發就會變得脆弱易斷。
雞蛋，多吃雞蛋不僅對身體發育有幫助，也可以促進頭發的生長發育。雞蛋中含有人體可以直接吸收的營養物質，里面的維生素Ｂ－１２對頭發保持美麗健美有很大作用。
除了多吃這些營養物質外，平時也要注意自己的一些生活規律。
一，晚睡和熬夜會影響內分泌，導致體內器官得不到休息調整。正確的方式是晚上１２點之前就休息，保持充足的睡眠時間。頭發生長制造一個良好的環境。
二，少染發，燙發。這些會嚴重損害頭發和頭皮的健康，染發劑里面的化學藥劑對人體構成潛在的傷害，一些有染發多年的人，因為染發而患上疾病的不再少數。
三，保持身心健康，每天保持愉快，放松的心態。專家說了，長期緊張，憂郁，焦慮會阻礙頭發的正常生長，嚴重的會促使頭發變白，掉落。
