要想解決脫發問題，那就得從我們身邊的小事做起。

 

    首先，我們要養成良好的生活習慣，戒煙戒酒這就是第一步。因為吸煙會導致頭皮的毛細血管收縮，影響頭皮的正常生長。而喝酒就會導致頭皮發熱產生濕氣，從而引起脫發。還有就是要保持充足的睡眠，睡眠不夠或者睡眠質量不好，會會印象頭發的正常發育。

 

    其次，我們要合理的安排飲食，做到營養均衡。因為人每天都要吸取足夠的營養來維持我們身體機能的新陳代謝，這也關系到頭發的。因為脫發很大一部分是因為頭皮缺乏營養造成的，而且頭發中含有多種氨基酸及微量元素。如果在飲食中多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等。重要的是要將就營養均衡，切記實用辛辣油膩的食物，這些會引起毛囊發炎，造成脫發。

 

   再者，對頭發也需要經常的護理，切記經常燙發染發，這樣會破壞我們的發質以及頭發的健康。吹風時也不要過熱，注意頭發的通風，對于那些經常愛戴帽子的人來說，帽子不要太緊，避免太陽的暴曬，以免灼傷頭發。

 

   最重要的是要擁有一顆良好的心態，不良的心理因素會加重一切疾病的發生，如果人精神壓力大，情緒不穩定等會加重脫發現象。積極，樂觀的心態有利于頭發健康的生長。

    

   要想解決脫發不能盲目的跟風，一定要根據自身的情況而定，科學的分析病因，針對性的治療才為有效。如果已經脫發嚴重的患者不妨考慮去專業的只發不發機構尋求解決方法。

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