睡眠是能夠影響人體各種機能的主要原因，很多人會過早的出現脫發情況也和自己的睡眠質量密切相關。脫發很常見，很多愛美人士更是注重頭發，如果脫發了，他們會找一些護理的方法。但是，護理脫發最好的辦法最是睡眠了。充足的睡眠可防止脫發。目前，為頭發稀疏或禿頭而煩惱之人的年齡層正逐漸降低，探究其主要的共同原因之一，就是睡眠不足，睡眠不足的原因除了應付考試、學習，或是工上競爭的壓力以外，近年就連電腦游戲也加入了行列。不論什么理由，反正它們造成了相同的現象，那就是睡眠不足。事實上，睡眠不足的對人體有很大的損害，大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂，使皮層警覺水平下降，使人感到昏昏沉沉。還會使記憶、思維、想象、創造力、注意力下降或遲鈍。睡眠不足的人也會出現焦慮、抑郁、脾氣大、心煩、人際關系不和諧的情緒。最重要的是，睡眠不足會使機體的抵抗能力下降，患病的機率大大增加。睡眠不好頭發最易受傷。從中醫角度來看，頭發的不良狀況(比如發白、脫發、發質干、脆、黃等等)都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

 

另外，脾胃虛弱也會影響頭發，減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養供應不足而使頭發大量脫落。芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對頭發有好處，可以當做烏發養發的輔助食品。

 

總之，良好的睡眠是保障人體各項技能穩定正常的必然要素，隨眠不足脫發的現象也是確實存在的，所以無論在什么時候都必須要保障充足的睡眠，這不但事關毛發健康，也關系到人體的各項機能！